식물성오메가3
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오메가3 효능과 복용법, 부작용 (식물성과 동물성 오메가3와의 차이)건강 2024. 4. 26. 11:08
오메가3는? 오메가3 지방산은 체내에서 만들어지지 않는 지방으로 반드시 음식을 통해서만 섭취할 수 있습니다.오메가3의 지방산은 다음과 같은 3종류의 지방산으로 구성됩니다.바로 '도코사헥사엔산(DHA), 알파-리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA)'인데요. 이 중, 식물성 기름(아마씨유, 호두 등)에서 보충 가능한 ALA는 섭취 과정에서 많은 성분이 소실되며, 최종적으로 DHA로 변환되기 때문에 오메가3의 핵심 성분으로 주로 EPA와 DHA가 언급되고 있습니다. 오메가3 효능 EPA & DHA 대표적인 효능- 중성지방, 혈압 감소에 따른 심혈관 건강 - 학습 및 인지 능력 향상, 불안 및 우울증 증상 완화에 따른 뇌 건강 개선 - 관절염, 대장염과 같은 염증성 질환 증상 완화 - 건강한 피부 유..